提起热身活动，同学们再熟悉不过了，每节体育课在开始之前都有一个热身活动，这是在体育课正式教学内容之前的一个准备工作，是进入正常教学过程的一个必备和准备阶段。为什么每一节体育课前都要进行热身活动，热身活动具体有什么作用？天气热就可以不做热身活动吗？相信通过这些疑问的解答，一定能提高同学们在体育课热身活动中的积极性和目的性，减少运动损伤的发生，很好地完成教学任务。

　　从生理方面来看。首先，热身活动能使人体由相对的安静状态逐步转入紧张的工作状态，使中枢神经系统逐渐兴奋起来，并通过大脑皮层传至躯体各部神经和植物性神经，再由躯体神经和植物神经支配身体各部位，使各器官都能参加运动，为教学内容的掌握创造了条件。其次，热身活动使肌肉温度逐步提高，降低肌肉粘滞性，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的肌肉、肌腱韧带损伤，消除了学生在学习过程中的后顾之忧。最后，热身活动引起的体温上升还可以刺激血管扩张，使活动部位的局部血流增加，血液的流速和流量随肌肉温度上升而增加，改善能源的供输和代谢物的排除，使学生在经过运动后身体各机能得到很好的恢复。

　　从心理方面来看。热身活动安排在教学内容的最开始部分，学生通过身体的参与引起了注意力的转移，为进一步把学生的思想、注意力吸引到课堂上来做好了准备；热身活动通过专门性和有针对性的练习，为下一步的教学内容打好了基础，从心理上给学生带来了自信，相信自己在接下来的教学活动中能表现得更好。

体育教学部：许海峰