乒乓球作为我国的国球，其乒乓球运动水平一直是世界一流的，在世界大赛上屡创佳绩，从而进一步推动了民间乒乓球运动的开展。乒乓球运动在我国可以说是普及度最广的一种体育运动，但大多数乒乓球爱好者和学校里乒乓球选修课上的学生在练习时，往往忽视了乒乓球步法的练习。误认为打乒乓球只是手上的事情，与腿无关，所以在打乒乓球时站得直直的，或者不怎么移动，导致乒乓球运动水平不能快速提高。

　　专业运动员往往非常重视步法的练习，都认为三分打球，七分步法，步法是乒乓球运动的灵魂。所以，步法的重要性可见一斑。在比赛中，对方想尽一切办法给你制造麻烦，迫使你在身体移动不到位时处理来球，这样往往会造成回球质量不高，给对方造成进攻机会，甚至对方直接得分。这就要求我们必须快速移动到适宜击球的位置，把来球高质量地还击回去。

　　主动进攻时，要想打出高质量的球，光靠手臂的力量是远远不够的，必须靠身体“压”球，这个力量的源泉不在于手臂，不在于肩，而在于身体，在于步法移动之中，通过蹬地完成身体重心的移动，通过腰部带动肩部、大臂、小臂、手腕和手指完成发力过程，也就是说只有步法的配合，才能打出高质量的球。

　　在打球的过程中，对方不可能等我们站稳了，做好准备后再把球打过来，还会通过回球的快慢改变击球的节奏来给我们制造回球的“麻烦”。我们也不可能等球过网了再通过步法移动到最佳击球位置，这样的话，专业乒乓球运动员也很难反应过来去很好地还击，我们也只能下意识的通过肢体反应还击来球，所以我们在打乒乓球时需要“预动”。也就是在打完一拍球后预测对方下一拍回击球的落点，快速移动到位或者打完一拍球两脚就得垫一下，以保证对下一个对方还击的球位置上的到位。所以在打乒乓球时，我们时刻都在移动之中，并且能保证击球的力量。比如拉了一个球，停一下再拉，就不会有大的力量，如果通过步法调整到合适的击球位置，不间断的拉球，就会打出高质量的弧圈球。所以我们要在打球过程中通过步法移动的调整位置和击球姿势，完成击球的连续性。

　　灵活的步法也能够保证击球的命中率，有许多出台球或台内的半高球，很容易上手进攻，难度并不大，但总感觉无法起拍，所以造成回球失误或回球质量不高，原因就是步法移动不到位，造成击球位置不合适。如果长期不注意步法的训练，会慢慢失去主动进攻的意识和能力，打法会变得保守起来。如果步法移动积极到位，就好像我们随时做好进攻的准备，一旦有机会，就可以果断起拍。可见，步法移动是否快速、准确、到位，不仅决定了我们能否正常发挥技术水平，也对正确的乒乓球意识的培养具有非常重要的意义。

　　因此，乒乓球练习中步法的练习很关键，我们可以借鉴专业运动员有关乒乓球步法的训练方法，鼓励同学们练习时加强步法练习，通过步法的移动来协调合理的击球动作，来完成对击球力量、速度、弧线、落点等的控制。只有良好的步法，才能有较高的乒乓球运动水平。

体育部：赵晓莉