通过一学期的学习，同学们对健美操已经从最初的了解，到现在的了解健美操的基本步、基本手型以及基本的编排原则，还学会了一定的套路。那么，我想结合健美操运动对身体的好处给同学们归纳一个完整的概念，以便养成终身锻炼的好习惯。

　　健美操是在音乐伴奏下，融舞蹈、武术、体操等动作为一体的体育运动，是动作与音乐的完美结合，它具有横跨文学、体育、教育、医学四大领域的特征，是在运动基础上，培养人体健康与美的一种新兴的体育项目。健美操具有塑造形体、缓解压力、增强交往、增进健康的基本功能。

　　一、健美操可塑造形体

　　大家知道，身体姿态是形成一个人风度、气质的重要因素，良好的形体姿态会给人留下美好的第一印象。健美操练习过程中要求动作、身体姿态要与大家日常生活中的状态基本一致，因此，通过长期的健美操练习可以改善不良的身体状态，形成优美的身体姿态，从而在日常生活中就能表现出一种良好的气质和修养，给人以朝气蓬勃、积极健康的感觉。

　　首先，通过健美操的练习尤其是力量的练习，可以使骨骼变粗变壮、肌肉的围度大幅增大，从而弥补先天的体型缺陷，使身体变得更加匀称健美。其次，通过健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，来维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的身体型态。

　　二、健美操可缓解压力

　　随着时代的发展、社会的进步，人们在享受科技带来的舒适和各种生活便利的同时，也受到了来自各个面的精神压力。研究证明，长期的精神压力会引起各种心理疾患，而且许多躯体的疾病也与高度的精神压力有关，例如：高血压、心脏病、癌症等等。健美操作为一项新兴的体育运动，以其动作协调、优美、锻炼身体的全面，同时还有节奏强烈的音乐伴奏而著称，成为缓解精神压力的好方法。

　　健美操锻炼中，练习者在轻松优美的形体练习和动感悦耳的音乐中，注意力就从烦恼的事情上转移开来，忘掉了失意和压抑，尽情地享受健美操运动所带来的快乐，使内心安宁，从而缓解精神上的压力，使人表现出更强的活力和最佳的心理装态。

　　三、健美操可增强交往

　　人们参加健美操锻炼的方式，增强了相互交往。因为，健美操的练习大部分是在健身房，或者是在健美操教练的带领和指导下进行集体练习，参与健美操的人来往往来自社会的各个阶层。因此，这种练习形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和学习的单一环境中解脱出来，可接触更多的人，认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一片天地。大家一起跳健美操、一起锻炼身体，共同享受欢乐、互相鼓励，有些人因健美操变成终身朋友。

　　四、健美操可增进健康

　　课堂上我们学习过，健康不仅仅是身体没有病，而且是精神状态良好，能适应社会。健美操作为有氧运动之一，它的健身功效已得到广泛的认可。有氧运动是最能发展人体心肺功能的，而健美操不仅具备有氧运动的功效，而且兼备发展身体的柔韧、灵敏性的作用。可以说健美操运动是全面发展身体素质的较为理想的一项运动。

　　研究表明，长期从事健美操运动，对心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性都具有良好的促进作用。心肺耐力的发展与提高，能促进心脏与循环系统的有效运作，将机体所需要的营养物质、氧气以及生物活性物质，运送到肌肉和各个组织器官中，并且能把代谢产物运走，排出体外。在有机体的生命活动中发挥了重要的作用，全面促进身体健康。健美操运动不仅能塑造强健的体魄，练习中强大的活动能力，更是减缓了肌肉与附着在肌肉上的身体组织的退化和衰老过程，使身体动作灵敏、快速有力，给人以朝气蓬勃，健康向上的感觉。

体育教学部：陈璐