最近在体育课上总会有学生提出有关拓展训练的一些问题，针对大家的疑问，笔者对拓展训练的基本常识进行了梳理，以供同学们参考。

　　（1）什么是拓展训练

　　拓展训练是现代人和现代组织采用的一种全新的学习方法和训练方式。一般是指把受训人员带到大自然中，通过专门设计的具有挑战性的课程，利用多种典型场景和活动方式，让团队和个人经历一系列的考验，使参与者在解决问题、应对挑战的过程中磨练克服困难的毅力，培养健康的心理素质和积极进取的人生态度，增强团结合作的团队意识。

　　（2）拓展训练的内容和形式

　　拓展训练通常利用崇山峻岭、瀚海大川等自然环境，通过各种精心设计的活动，达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。

　　拓展训练的课程内容主要有：拓展体验课程、回归自然课程、挑战自我课程、领导才能课程和团队建设课程。其主要训练形式由水上、野外和场地部分组成。水上训练内容包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外训练内容包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等，场地训练是在专门的训练场上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课题及攀岩、跳跃等各种心理训练活动。

　　拓展训练通常有以下环节：团队热身、个人项目、团队项目、回顾总结。

　　①团队热身。在团队培训开始前，为了加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦地投入到各项培训活动中去而设定了这个环节。

　　②个人项目。本项目本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则，设计的每项活动对受训者的心理承受能力都是一次极大的考验。要求每一个人充分发挥出体能和心理上的能力，经受一定难度的考验，最大限度地完成活动指标。

　　③团队项目。团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，以复杂性、艰巨性为特征。

　　④回顾总结。本环节将帮助学生消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的目的，使学生能够将培训的收获迁移到学习和工作中去，以实现集体培训目标。

　　（3）拓展训练的特点

　　① 综合活动性。拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，整个训练有明确的操作过程，要求学生全身心地投入。

　　② 挑战极限。拓展训练的各种项目活动都具有一定的难度，这个难度主要不是表现在体能要求上，而是表现在心理素质上。

　　③ 团队中的个性。拓展训练实行分组活动，强调团队合作。无论是个人项目或是团队项目，都力图使每一名学生竭尽全力争取荣誉，同时从团队中汲取巨大的力量和信心，显示个性。

　　④ 高峰体验。在克服困难、顺利完成课程要求以后，学生能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。在受训过程中，一个个惊心动魄的瞬间，变成了刻骨铭心的记忆，长久地留在心里，产生出生命的彻悟，从而在瞬间变成了永恒。

　　⑤自我教育。拓展训练中，教师在训练前只是把训练的内容、目的、要求以必要的安全注意事项向学生讲清楚，在训练活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，而是充分调动学生的主观能动性。即使在训练结束后的总结中，教师也不做滔滔不绝的发言，只是点到为止，主要让学生自己总结，发表感慨。这样，对活动的操作、体验和总结，都由学生自己独立完成，教育作用不是由外向内灌输进去的，而是学生自我教育产生的结果。

体育教学部：张晖