当今高科技、信息化的社会给人们的生活、交通、工作等方面带来了许多便利，让人们从繁重的体力劳动中解放出来，出门有汽车代替了双脚，工作有机械代替，就好像现在的我们不需要多大的力量了，不需要锻炼了似的。事实不是这样的，就是因为不能再日常生活和工作中得到足够的活动，才要在平时专门加强力量的练习，原因如下。

　　提高自我保护的能力，减少受伤几率。在今年的院篮球联赛和教职工篮球比赛中，有部分同学在和老师在与其他人有身体接触的时候摔倒了，导致受伤，篮球运动属于同场竞技型项目，难免有身体接触，甚至碰撞，如果因为这个原因我们就不参见篮球运动了，可以说是因噎废食。在身体接触后摔倒首要的原因是没有自我保护意识，再次是身体力量太差了，在遇到突发性的身体碰撞时，根本没有能力进行自我保护。在运动场上最多轻伤，如果在生活中可能就会造成无法弥补的结果。所以我们需要进行力量训练，加强自我保护的能力。

　　提高心肺功能，保持身体健康。人们每年做体检。学生每年在做体质健康测试，其中的台阶实验和肺活量就是对心肺功能的一种监测。一些人就会问心率慢一些和肺活量大一些又能怎么样。首先心率在经过力量练习之后会变少，这表明心肌力量增强，心室增大，从而使每搏输出量增大，在一定时间内心脏收缩的次数减少，休息的时间增多，这样保持心脏的健康和提高心脏的使用寿命。再次，肺活量大，表明肺部肌肉量大，让肺的收缩和舒张更轻松，一次性吸入的空气更多，有利于肺部气体的交换。所以在进行力量练习时，能同时提高人们的心肺功能，从而促进人体的气血运行，气血运行通畅，就会带来健康，也能让人们保持良好的心态，每天都会精神奕奕。心肺功能好也能促进皮肤的保养。心肺功能好，能够给皮肤提供充足的营养和氧气，会让皮肤白里透红，呈现出自然的美，并且是由内而外，从根本上解决问题，而不是像现在许多女士们的贴面膜、贴黄瓜，从表面上做文章，不是长久之道，有可能会带来负面影响。提高身体的脂肪、糖盐代谢。在进行力量练习时，肌体要消耗大量的能量，能量的来源就在于糖和脂肪的燃烧，同时伴随着大量的排汗，长期坚持力量练习，就促进了身体对脂肪的分解以及对糖盐的代谢能力，减少身体对胰岛素的需求，从而降低患高血压、糖尿病等疾病的风险。

　　预防骨质疏松。足球运动员的脚部和练习铁砂掌的人总是脚部和手部骨骼无论在厚度，还是在密度上比一般人要高得多，这是因为这些部位经常受到刺激，身体自然会产生保护，促进钙的吸收。那么在进行力量练习时，骨骼会长时间承受重量，也就是骨骼受到了刺激，吸收钙的能力就会加强，从而增加骨密度，能够起到预防骨质疏松的目的。美国骨质疏松预防中心曾做过实验，80多岁的老人在进行了1年的力量练习之后，骨骼重量增加了20%。

　　美化身体，改进身体姿态。如果经常性不运动，再加上饮食不合理，非常容易出现肥胖症状，像日常生活中的“游泳圈”、“拜拜肉”等。但是在力量练习中，会消耗大量的热量，需要分解大量的脂肪，长时间的坚持下来，就可以减掉多余的脂肪，让身体更美观。在力量锻炼后，回事肌纤维变粗，身体会凸显肌肉的线条，让身体更协调。现在的工作更多的趋向坐姿，长时间会造成驼背，塌肩等不良习惯，严重的会患颈椎病和腰椎病，影响身体姿态，经过力量练习之后，身体肌肉力量增强，能更好的让身体保持正常的身体姿势，也能对关节形成强有力的保护，减少患颈椎病和腰椎病的几率。

　　力量练习的好处不止这些，坚持一段时间的练习，你会发现你的精神状态会有明显的改善。我们可以利用简陋的条件做一些力量练习，如引体向上、俯卧撑、仰卧起坐，健身跑等练习进行锻炼来完善自身。

体育教学部：刘伟言