肌肉拉伤，是在运动中肌肉急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这与活动时没有充分的热身、运动量过大、天气过冷等，有很大关系。其症状与应对措施如下：

　　一、症状

　　当损伤发生时，肌肉会疼痛，拉伤部位肌肉有触痛感，会变得又肿又胀，要等到撕裂的肌纤维愈合后症状才会消失。如果肌肉组织被拉断了，就会完全失去作用，逐渐变得僵硬、疼痛以及肌肉有触痛，这都是肌肉拉伤的症状。

　　二、应对

　　肌肉拉伤后，48小时之内要立即进行冷处理。用冷水冲拉伤部位或用毛巾包裹冰决冷敷、防止肿胀，尽量抬高受伤部位，放松损伤部位肌肉。同时，可服用一些止疼、止血类药物。48小时后根据伤情，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩，也可外贴活血和消肿胀膏药。

　　当然，最好的方法是做好预防。这就要求我们在运动时要注意：要有适当的热身活动，让肌肉的延展性变强；运动量要由小到大，让肌肉有一个适应的过程；避免剧烈运动等。

体育教学部 贺龙