随着气温的逐渐升高，炎热的夏天即将来临。游泳自然成为了很受欢迎的防暑降温活动，而且能够帮助我们强健身体，塑造优美体型。和其它的体育运动一样，为确保游泳运动的健身效果和安全，游泳入水前的准备活动极为重要。

　　首先，做好准备活动可以使肌肉的力量和弹性增加，改善肌肉僵硬的表现，使身体各关节的活动范围增大，协调性，灵活性提高。通过准备活动获得的综合效益，提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，预防由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤的发生。

　　其次，做好准备活动，可以调整身体各器官的状态，克服内脏器官的机能惰性。我们的内脏器官从安静状态进入到运动状态需要一定的时间和过程，准备活动可以帮助神经系统、心血管系统和呼吸系统尽快地兴奋起来，逐渐适应运动时的需求，防止运动时出现肝脾区疼痛，有利于心肺功能的改善提高。

　　最后，准备活动可以预防水中抽筋现象。因为人体皮肤的温度一般都比水温高，如果不做准备活动就跳到水里，皮肤受冷水的刺激后，使身体各部分肌肉产生强烈收缩，容易出现抽筋、拉伤以及出现其它不适应的感觉。准备活动可以使全身的肌肉在下水前预热起来、增加肌肉中的血液循环，这样可以较好地抵抗冷水的刺激。

体育教学部：屈涛