体育教学部 史永刚

　　临近期末，马上就到羽毛球考试时间了，很多同学羽毛球比赛通常是赢少输多，归结原因是脚下不动或是太慢，致使手上接不到球。究其原因就是没有步法或不熟练。

　　步法是羽毛球的“灵魂”，打好羽毛球的关键是步法。熟练地步法能快速、有效地移动到位，还可以节省体力。

　　优秀合理的步法是击好球的关键，在整个比赛过程中我们的脚步基本上没有停止过，这就好比对方的击球当成十字楼口，当你开车遇见红灯时要放慢速度，当红灯变绿灯的瞬间，我们刚好到达路口尽可以加油顺利通过了。这样既可以提高乘车人的舒适度也可以省油，我们的步法不是也一样吗。

　　羽毛球步法分为：上网步法，两侧步法，后场步法。今天给大家介绍一个涵盖这三种步法的“米”字型步法。

　　动作方法：学生站于场地中心位置，采用上网步法到网前三个点(1、2、3)分别做击球动作，再做两侧移动步法(4、8)到两边线做击球动作，然后做后退步法到后场三个点(5、6、7)击球。每次击完球回到中心位置。

　　练习注意事项：

　　1、每个步法都包含起动、移动、回动。起动一定要快，才能争取高点击球，所以要加强预判;移动要保持后脚跟半步，最后成蹬跨步;以小跳步回动。

　　2、每次回到中心要有小跳步再接下一个步法。

　　总之，步法很枯燥，但是熟练掌握之后，才能更好的发挥自己的技术，使你的羽毛球比赛打得越来越好。