体育教学部 张晖

　　学期末临近，体育课-跆拳道的技术动作考试近在眼前，很多学生都在担忧如何在这方面取得更好的成绩，除了完成基本的套路动作之外，其实更重要的是如何更好的展现套路应有的表现力。跆拳道品势是将各种攻防动作按照一定规律组合在一起的固定套路，它既包含了最基本的技术动作，更蕴涵着变化无穷的技击技巧。我们很多同学在学习跆拳道品势过程中往往不懂得如何发力，所以在演练中技术动作表现软弱无力打不出力量来，不能将跆拳道品势的“精、气、神”很好的展现出来，这也是跆拳道新手普遍容易出现的问题，那么怎么样才能打出力量来呢，下面给同学们介绍几种练习方法：

　　1、要熟练正确的掌握跆拳道品势每个技术动作，如不熟悉基本技术动作和姿势的话，所做的动作没有自信,断断续续缺少连贯性，导致表现力不强，更容易出现错误动作。不只是跆拳道品势的技术动作,在行进方向、格挡、攻击、步伐等技术动作都要熟记于心这样在演练中才能展现出跆拳道品势的特点。

　　2、发力的技巧任何运动和技术都由力量做为后盾。力量来自连接上身和腿及腰部和跆拳道腿法一样，跆拳道品势也是通过扭腰来得到力量。防御和腿法时上身转向反方向后扭回来时可得到更大的力量。这是上身转向左右时不得弯腰。移动身体做准备动作时要扭腰并让全身充满力量。接下来做正式动作时利用从腰部发出的力量加体重，并把力量集中到身体的接触部位，这时另外一个拳要有力地贴在腰部才是一个完美的动作。

　　3、练习跆拳道品势时要有实战格斗的感觉，做每一个进攻、防守的动作心里都要有一个假想敌，每个动作都要用心用力。为了达到效果就要假想正有人攻击自己，正紧张对峙。如果把跆拳道品势理解成简单的身体动作就好比没有气的球一样。跆拳道品势必须要用力,把内部气力通过跆拳道品势导向全身。如果把跆拳道品势想象成实际格斗的话，每个动作就会既凌厉又充满力量。

　　4、身体在移动时要注意平衡,跆拳道品势并不是固定动作而是要按一定速度前后左右移动身体来发挥力量的训练。这时身体的平衡和稳定就很重要了。身体前倾而身体摇晃的话肯定使不出力量。攻击和防御时要注意身体的重心不要摇晃。

　　5、动作节奏，跆拳道品势中力量和速度也要按一定的节奏。跆拳道品势不能像对练那样追求速度。准备动作和正式动作要柔和地连接，腿部移动和上肢动作也要结合起来，速度要均衡,要努力让准备动作和正式动作的连续性，动作的速度，动作的力量都全部符合节奏。

　　6、视线要平视前方以及向攻击防御时的方向。视线总是要对着假想敌的眼睛。具体一点，就是要面向攻击防御时的方向。挺胸，平视前方，对视着对方的眼睛并做全身动作。不管何种情况都不能从对方身上离开视线。品势虽然是自己练习，但必需要假想对方在前面。功防时也要注意练习视野扩大到对方下肢。

　　通过以上几种方法的学习相信会对同学们在跆拳道品势练习中出现的问题有所帮助和提高,希望同学们在演练过程中能够掌握发力技巧将跆拳道品势完美展现出来。