体育教学部 骞虎

　　体育运动前进行一定强度的准备活动能有效的增强肌力，增加韧带的弹性和伸展性，从而减少因肌肉剧烈收缩可能造成的运动损伤。同时可以动员内脏的机能，减轻开始运动时由于内脏的不适应所造成的不舒服感。使大脑皮层处地最佳的兴奋状态投身于体育锻炼之中。
　　体育课准备活动有以下三种常规练习：
　　一、课堂常规练习：比如队列队练习，各种变化形式的慢跑，运动量较小的游戏，这样可以集中学生的注意力、活跃课堂气氛、激发情绪。把学生迅速组织起来，思想注意力集中到体育课堂来，排除一切与体育无关的杂念，使课堂上的气氛逐渐热烈起来，学生的情绪充分调动起来。渴望运动、准备运动、精神饱满地进入到下面的练习。
　　二、一般性准备活动：比如徒手操、舞蹈、游戏等。要求动作要规范，节奏感强，使学生具备良好的体姿，进入体育课的基本部分作好身体上的准备。全身都要活动，身体的各部位都要照顾到，运动系统和内脏充分活动起来，促进身体发展。避免在运动中受伤。
　　三、专门性准备活动：比如做一些持器械或徒手的模仿练习，完整技术或动作分解后某个重要环节的重复，相近技术动作的练习、辅助练习、诱导练习，规定内容的教学比赛。为准确掌握所要学的技术动作创造条件。