体育教学部 周闯

   跳绳对大家来说应该是非常熟悉的一项有氧运动，它是一人或者多人在一根摇摆的绳中完成跳跃动作的一种运动游戏。它不仅具有其他运动项目的一般好处，而且还有很多自己独特的优点。

　　首先，跳绳运动在配备上十分的简单，只需要一条绳和一套轻便的服装，以及一双运动鞋即可。此外，对场地的要求也很简单，因为需要的场地不大，也不需要特别的规划，一人或者多人进行均可，而且消耗的卡路里是非常大的，请见下表：

　　由上表我们可以看出跳绳到底能不能减肥，减肥就是减掉脂肪，运动减肥虽然没有药物和节食见效快，但是运动减肥是非常科学的，是以健康为前提的，而且不会反弹。在运动时间上，每次半小时以上为宜。因为在运动时间的长短上身体所消耗的能量是不一样的，如果运动十五分钟，那身体里所消耗的就是糖类，而不是脂肪。反之，如果运动达到半个小时后，身体里才开始燃烧脂肪。所以说，运动减肥要达到半个小时以上才有效果。

　　跳绳运动一直是众多运动项目里大家比较喜爱的项目，而且是男女老少都适宜的运动，那么就让我们一起走进跳绳，走进健康。