体育教学部 骞虎

　　许多同学在打球时感觉使了很大的劲但是球却飞不远或者击球时感觉用不上劲，那是因为没有侧身，没有用到身体的力量。

　　一、侧身击球有以下优点：

　　1、借助身体去发力，单纯依靠抡大臂的方式击球，很难打出速度，而且手臂还容易受伤。

　　2、动作可以做的更充分，可以把身体里的力“甩”出来。

　　3、依靠上半身侧身发力，双脚依然平行站位，这种发力打球很容易扭伤腰部。

　　4、不侧身的话，击球意图直接暴露在对方的视野中，让对手有了充足的时间去等待击球。

　　5、侧身后退移动比不侧身更快。

　　6、侧身击球后，可以带动身体快速回位，而不侧身的话，还需要刻意的回位动作，费力又耽误时间。

　　二、侧身步伐如何跑(以右手持拍为例)

　　1、侧身后退一步

　　起动后，以左脚前掌为轴，右脚往右后侧蹬转后退一步，并带动髋部右后转，重心移到右脚上(右脚脚尖朝右侧，左脚尖也顺势略转向右)，成侧身对网姿势。此时可作原地击球或起跳击球。

　　2、侧身并步后退

　　起动后，以左脚前掌为轴，右脚往右后侧蹬转后退一步，并带动髋部右后转，左脚即刻往右脚并一步，接着右脚在向右后撤一步(中心移到右脚上)，成侧身对网姿势。此刻，可作原地击球或起跳击球

　　3、侧身交叉步后退

　　起动后，以左脚前掌为轴，右脚往右后侧蹬转后退一步(步幅不宜太大)，左腿即刻经右腿后交叉后退一步，紧接着右脚再往右后撤一步(重心落在右脚上)，成侧身对网姿势。此刻，可以原地击球或起跳击球。

　　4、头顶侧身并步后退

　　起动后，以左脚前掌为轴，髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向右后蹬转后撤一步(蹬转角度应较大)，左脚即刻用并步靠近右脚，紧接着右脚再向左后场退一步(重心落在右脚上)，左脚跟进一小步，成为上体后仰侧面对网的姿势。