体育教学部 杨问新

　　在本学期的太极拳课程教授中，发现学生在练习掌握动作过程中最容易出现以下几方面误区：

　　一、身体的放松不够

　　太极拳是柔性拳术，它的技击特点主要是“以柔克刚”，然而学生在初学时习惯于使用直力，只要意识已经注意到用力上面去，就会使肌肉僵硬，从而也就产生了不同程度的拙劲，导致使用拙力，这样一用力肢体自然就难以松柔。

　　纠正方法：练习太极拳应该先做到全身放松，动作稳定、沉着、轻快灵活、熟练，然后再结合技击要求，做到“运动如抽丝”。

　　二、立身不正

　　学生在初学太极拳容易出现头位不正，点头哈腰，两肩歪斜摇摆，上身前俯后仰;或者因为注意不到肩与胯合、肘与膝合、手与脚合，导致上下脱节，使人体处于不稳定状态，导致立身不正。

　　纠正方法：头要向上顶起，下颌要微微内收，形成虚灵顶劲，全身保持中正安舒，支撑八面。

　　三、架势忽高忽低

　　由于学生下肢力量不足，对太极拳的动作掌握不太好，造成在练习过程中，身体重心高低起伏，架势忽高忽低。

　　纠正方法：力量不足的学生在开始学习时可以采用高一点的架势练习，随着动作的熟练和下肢力量的增强，再练架势低一点，这样才能逐步控制好身体。

　　四、速度快慢不均

　　学生由于对动作的熟练程度、认知程度、动作结构掌握程度不高等原因，造成动作速度忽快忽慢。

　　纠正方法：初学太极拳不宜快，从慢上练功夫、打基础，先把动作学会，把要领掌握好，待熟练后，不论以何种速度，都要从头到尾保持均匀流畅。