体育教学部 刘辉

　　通过在篮球基础教学过程中，看到很多同学在练习篮球的时候，过于心急，忽略了最基础的东西，今天我就来说说篮球运动中手感的练习。

　　想要打好篮球，光有身体是不行的，我们还得有球感和身体的协调性，篮球高手在运球时，可是达到了秋随心动的境界，不会让球牵着鼻子走，控制不好球，要达到这一境界，在篮球练习时，首先我们应该培养的就是对篮球的手感。下面介绍集中练习的方法。

　　第一式：手指点球

　　训练要诀：指尖触球，点球快而要有弹性。

　　训练强度：上、中、下为一组，根据年龄可练习3-8组。

　　第二式：双向上中下绕球

　　训练要诀：左右手快速交球。

　　训练强度：中下、中上、中环绕换方向继续环绕为一组，根据年龄可练习3-8组。

　　第三式：双向弓步八字环绕

　　训练要诀：左右手快速交球。

　　训练强度：腰腿轮流五次环绕换方向继续五次环绕为一组，根据年龄可练习3-8组。

　　第四式：单手托球腋下到肩上转肩肘

　　训练要诀：掌心不触球，托住球控制。

　　训练强度：每只手翻转五次为一组，根据年龄可练习3-8组。