体育教学部 陈璐

　　我们在日常生活中，周围的朋友健身的很多。女性朋友在锻炼中通常都是以减脂为目的，通俗的说法就是减肥，采取的锻炼方式基本都是参与健美操不同风格的操课为主，认为操课是一定能减脂的。经过一段时间的练习，结果发现并没有达到自己所期望的目的，或者收效甚微，不禁开始怀疑操课是否有减脂的作用。那么，操课是否能减脂呢?

　　这个答案其实很不好回答，首先，我们要对运动有一定的了解，运动主要分为两大类，有氧运动和无氧运动。有氧运动的锻炼特点是长时间、不间断、低负荷，锻炼肌肉耐力，主要作用是锻炼心肺功能及减脂。无氧运动的锻炼特点是短时间、高负荷、锻炼肌肉爆发力，主要作用是锻炼肌肉力量。我们可以看出减脂是有氧运动的主要功能，现在我们就可以回答以上的问题了，操课必须在符合有氧运动的锻炼特点下才能起到减脂的作用，通常要保持锻炼30分钟以上，锻炼过程中不间断的进行练习，避免朋友们进入只要练习操课，无论时间长短都可以减肥的误区。