体育教学部 张晖

　　跆拳道作为一项具有竞技性质的体育运动，在练习过程中对身体素质的要求比较高(如：力量、柔韧等)，那么在教学的过程中,由于部分同学不管是从思想上还是行为上都没有形成有效的安全意识。对伤病的认识不足，难免会出现各种运动损伤。运动损伤一旦出现如果没有进行有效的紧急处理或者处理方法不得当，伤者心理上、身体上都会造成创伤。那么在跆拳道课堂上如何才能有效的减少运动伤害或提前预防呢?

　　1、思想上加强认识：想要有效的降低跆拳道课堂运动损伤的情况, 就必须让同学们从思想上有所重视，在跆拳道课堂上加强体育运动安全教育，主导以预防为主，体育教师要认真实践推广实施有效的安全教育宣传，进一步的提高同学们对安全的认知，营造出良好的课堂氛围，只有这样才能防止一系列的伤病出现。

　　2、行为上做好准备：课前做好充分的准备活动，也可以预防减少不必要的伤害出现，准备活动的目的是让身体充分预热，提高中枢神经系统的兴奋性,快速达到运动水平，并能充分调动肌肉弹性和关节的灵活性，防止运动中的肌肉、关节和骨骼的损伤发生。一般情况下, 准备活动以身体感到发热、微微出汗为宜。准备教学内容要合理, 难度要适中。准备活动内容根据教学训练的内容而定。做到有针对性,既有一般性准备活动, 又要有专项准备活动。

　　3、针对性练习：在跆拳道准备活动中可以有针对性的对易伤部位进行重点练习，加强易伤部位的肌肉力量，增强保护能力，能有效的降低运动损伤发生。

　　4、课堂组织方法的合理性：教师在跆拳道课前备课过程中时，应提前做到划分教学内容中哪些动作不易掌握和哪些技术动作易发生安全事故，要心中有数，制定有效预防措施，根据具体情况进行相应调整，认真研究教材。在课堂教学中合理的运用教学方法与组织方法可以有效预防或避免运动中发生的碰撞导致受伤。