体育部 骞虎

　　一、汗出的多就能达到减肥的效果

　　汗水的流出的形式可分为被动出汗和主动出汗，前者多为因天气闷热、心情烦躁而导致;后者多只通过运动的行为加速汗液排出，这样就可调节体温达到身体散热的作用。汗的主要成份是98%-99%的水和少量的尿素、乳酸等，打完球后体内大量水份的排出就会造成一种体重与所变化的假象，实际上不是减肥所致。

　　二、忽视运动前的热身

　　现在人生活节奏快，休闲时间不足，加之场地费用不菲，俗语说“时间就是金钱”。所以上场就直接开打，没有去做赛前的热身。但运动前的热身十分重要，可以活动关节，拉伸肌肉，使神经系统兴奋起来，有效的避免受伤。

　　三、打完球后大吃大喝

　　许多人认为运动完了应该好好补充一下，开始大吃大喝，这样对身体是有伤害的，科学饮食时要注意保持营养平衡，要多吃一些水果类、蔬菜类、谷物类和廋肉，才能起到减去身体赘肉达到健身的理想效果。

　　特别要注意运动后千万不要酗酒。

　　四、身体超负荷锻炼

　　超负荷的锻炼绝对是错误的，当身体处于过度疲劳阶段时继续锻炼很可能会出现肌肉拉伤和关节损伤，长时间的透支身体就会影响将康。

　　所以对于羽球爱好者来说科学的安排运动量与运动强度才能达到健身塑性的效果。