体育教学部 程振华

　　本学期已经上课两周了,跆拳道在本周学生们要学习实战姿势。实战姿势是跆拳道技术不可缺少的一部分，是步法移动、攻击动作和防守动作的起点，正确合理的跆拳道实战姿势也是完成各种腿法攻击动作和快速躲闪的前提条件。

　　跆拳道的实战姿势分为左实战姿势和右实战姿势，左脚在前叫左实战姿势，右脚在前叫右实战姿势。跆拳道左实战姿势和右实战姿势是可以相互转换的，是比较灵活的。所以在学生是需要熟练掌握两个实战姿势。

　　以左实战姿势为例:两腿前后开立与肩同宽;两膝微屈稍内扣、以前脚掌内侧着地;前脚尖45度斜向右前方、后脚跟抬起;身体重心在两脚之间;上体微前倾、上身自然直立;双手握拳、拳心相对、两臂弯曲置于胸前;头部直立向前、下颌微收、两眼注视前方。

　　在课堂上学生们的实战姿势容易犯得错误有以下几种:

　　1、 学生在实战姿势练习时动作僵硬，没有弹性，不灵活。

　　2、 学生在实战姿势练习时重心容易偏移，大部分学生重心前移。

　　3、 学生在实战姿势练习时后脚跟没有离开地面。

　　4、 学生在实战姿势练习时重心太高，两膝关节没有弯曲。

　　5、 学生在实战姿势练习时两肘关节上扬。