体育教学部 张晖

　　体育课堂中，难免会发生意外，出现各种运动损伤，如果运动损伤出现没有及时处理或处理方法不当，那么会对身体造成永久伤害，所以我们在身体锻炼的过程中也要对一些常见的运动损伤处理方法有一定的掌握。下面给同学们介绍几种运动损伤处理办法：

　　1、运动挫伤的处理

　　运动挫伤我们一般可以把它分为两种，既外表层挫伤和深层挫伤，外表层挫伤一般较轻，伤处疼痛，一般为红肿或紫色，可以适当外擦点活血的药物，如出现伤口较浅、面积较小的擦伤, 可用生理盐水洗净伤口,用酒精进行消毒,无需包扎。深层挫伤由于受力过大，所以症状比较重，一般表现为疼痛剧烈，肌肉纤维撕裂或深部血肿，这种情况发生应及时送医就诊。

　　2、扭伤处理

　　在运动中不小心扭伤到脚踝，首先应立即停止运动，然后通过手按压或轻微关节扭动来判断伤势，如果扭伤后还能站立，走路能发上力，关节没有明显肿胀，说明扭伤程度为轻，休息一段时间既可恢复。如果扭伤后关节活动伴有剧烈疼痛感，无法站立或行走，并逐渐肿涨起来，说明伤势严重，应立即用冰块或流动冰水冷敷，可使血管收缩凝血，控制伤势发展，48小时后可热敷消肿。

　　3、鼻子出血处理

　　鼻子出血时，用食指和拇指在鼻子外侧相对压迫，同时用冷水不停拍击额头和颈部。然后用棉花或卫生纸卷成小团塞进鼻孔内止血。

　　了解了这些常见的运动损伤以及得当的处理方法后，希望同学们尽量做好充分的热身及准备活动，避免损伤的出现，当伤病出现时，一定不能惊慌，要及时做好判断及相应的处理方法，学会简单的处理方法可以避免我们再造成二次伤害。