体育教学部 张晖

　　很多同学在进行大运动量锻炼后，身体可能会出现一些不适症状…恶心、头晕眼花、肢体无力、肌肉酸痛等，出现这些症状的原因很多，有的是因为长期缺乏锻炼，有的是因为运动量过大，还有一部分是因为准备活动不充分等等原因造成的，同学们在症状出现后的一些错误处理方法，还会对身体造成不良影响，那么运动锻炼后我们有什么需要注意的呢?下面给同学介绍三种运动后不宜做得事。

　　1、运动锻炼后不能急于坐、蹲或躺下，因为在运动后人体血液流动加速，心脏跳动过快，这时如果做出上述三种情况，会导致血液无法回流，出现缺氧头晕现象，还会让形成的乳酸无法快速分解，增加肌肉的疲劳感。正确的方法应该是放慢速度绕场地慢走，不能低头，尽量向远方眺望，加强深呼吸力度，待身体恢复正常状态，可进行身体的拉伸，缓解肌肉疲劳。

　　2、运动锻炼后不能立刻过快或过量的补充身体流失的水分，这样会增加胃肠道的负担，如果补充水分过凉，还会导致胃部痉挛出现腹痛等症状，正确方法应该是少量多次的补充水分，最好是温水，这样就不会形成对胃肠道的刺激。

　　3、运动锻炼后不能急于身体降温，因为运动完后我们身体的血液循环加速，身体体温升高，毛孔扩张，这是如果急于对身体降温，洗冷水澡、吹空调或电风扇，会使毛孔突然出现闭合，无法排除汗液，引起身体免疫力失衡，容易出现感冒、咳喘、腹泻等症状，正确方法应该是运动结束后等身体自然降温或用毛巾擦拭汗液，待体温恢复正常后再去洗澡。

　　我们在锻炼完后一定要牢记这几点，这会使我们得身体更加健康。