体育教学部 骞虎

　　1、平抽球时不降低身体重心

　　很多同学在接平抽球的时候，没有快速降低身体重心来接球，就会造成非常被动的局面或者击球下网。

　　遇到这种情况一是要降低身体重心去击球，二是及时改变回球线路打乱对方节奏，迫使对方形成挑球使自己的搭档有机会来杀球。

　　2、双打时网前队员不举拍

　　双打网前封网是很重要的，如果放弃网前后场的搭档压力会很大。网前的举拍主要是通过封网来打乱对方的进攻节奏或者直接得分，而封网要在高点才能抢到进攻机会所以网前的队员一定要把拍子举起来，至少也要在胸口以上，准备快速封网。

　　3、赛前热身不充分易受伤

　　在打球的过程中经常会出现脚抽筋或者身体拉伤而遗憾离场，所以上场前要充分热身，包括颈、肩、肘、腕、腰、膝、踝等各部位的拉伸，同时要适量进行慢跑，让肌肉热起来。

　　4、步伐没到位就伸手击球

　　有时候打球时球不好接或者球打不准，主要原因就是脚下步伐没到位或者没站稳就挥拍打球，这样还容易受伤。所以建议同学们多练习场上的步伐移动，提高移动速度，做到先站稳脚步、做好准备姿势就能大大提高自己的击球质量。

　　5、击球时发力不正确

　　许多同学在接球时全身肌肉绷紧，挥拍动作硬，这样的发力方式不但消耗体力，还容易导致各种部位拉伤。所以正确的做法是在接球前保持身体放松，拍挥时大臂带动小臂，击球瞬间手指、手腕迅速发力将球击出。

　　6、打完球不做放松运动

　　许多同学在做完运动后立刻坐下休息，这样的做法是错误的。在打球时候肌肉剧烈收缩，处于缺氧状态，如不进行整理放松运动就会造成腰酸腿疼，不利于身体的恢复。建议同学们在打完球后绕着场地走几圈，做做深呼吸，再做几组肌肉拉伸练习，放松一下肌肉。