体育教学部 程振华

　　跆拳道课上我们将会学到两种腿法,一种是前踢技术、另一种是横踢技术。在以前的教学中,横踢技术学生掌握情况不太好,主要是因为学生自身柔韧和练习方法不太正确,为了让学生更好掌握横踢技术,下面我简单说说横踢技术的练习方法。

　　横踢技术动作方法:以左实战姿势准备为例，右脚蹬地，大小腿折叠向上向前提膝,左脚前脚掌点地内旋180度，右膝抬到水平状态，小腿快速横踢，击中目标后放松收回小腿，重心前移落下，恢复实战姿势准备。

　　横踢技术的训练方法

　　1、在课堂上我们都会以空击练习让学生们掌握技术动作。通过空击练习可以加强技术动作的正确率。空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。

　　2、在学生们熟练的掌握横踢技术以后，我们可以采用隔空练习，把学生分成二人一组，在不接触的情况下，根据对方的动作快速做出反应的练习方法。通过次练习方可以提高学生们的反应速度、动作速度。

　　3、脚靶练习教师把学生分成二人一组，明确告诉拿靶的靶位，练习者根据靶位进行练习的方法。在练习时要注意击打准确性和力度。

　　在横踢技术练习时要注意：

　　1、准备活动要做充分，按老师要求进行练习，防止受伤。

　　2、在练习时技术动作的准确性，击打的力度和击打部位要准确。

　　3、在练习结束后，加入拉伸、放松练习。