体育教学部 刘辉

　　每次看到别人各种各样的花式运球时，总感叹这些动作太厉害了。有些时候自己总想一步登天，马上就可以学会这些动作，其实，所有千变万化的运球，都是从最基本的运球，和运球姿势演变过来的，所以我们需要认真的，有耐心的从最基本的运球开始练起。想学会那些眼花缭乱的运球，一定要从这些基本的运球开始，千万别想着，一口吃成大胖子。今天给大家介绍一些最基本的原地运球的练习方法：

　　一、运球基本姿势

　　动作要点：左手运球时右脚在前，球运在左侧，大臂带动手腕，压球用力，手迎球，始终保持抬头不看球，另外一只手做保护动作，手臂架起到体前和躯干呈45度。

　　二、体前高低快慢换手运球

　　动作要点：两手交替迎球，快速低运球时仅用手腕力量，高低转换快速。

　　三、弓步胯下左右快速低运球

　　动作要点：两手快速交替，双手迎球控制，低运球小幅度时仅用手指手腕力量。