体育教学部 张晖

　　生命在于运动，日常生活中运动已经是我们不可缺少的一部分，常常参加体育锻炼可以使人精神充沛，充满活力。同学们在紧张的学习后适当的运动也可以放松身心，在运动中掌握更多关于运动的知识，可有效的避免或降低运动伤病的发生。由于学习紧张，很多同学除了体育课堂参加锻炼以外，还会选择晚饭后进行体育锻炼，一些同学会错误的吃完饭马上投入到运动中去，这样对身体会造成危害。饭后参加运动一定要科学性的进行，不能盲目运动。下面给同学们普及一下饭后运动需要注意的事项。

　　1、不宜急于体育锻炼。

　　饭后不能急于参加体育锻炼，会引起腹痛，胃痛、胃痉挛等情况发生，因为我们在吃完饭后胃里装满了食物，在运动中会导致胃不固定的产生晃动，从而引起胃痛、胃痉挛。还有我们都知道氧气是需要血液来提供运输的，如果我们在饭后急于运动会影响血流分配不平衡容易引起腹痛情况出现，还会危害身体健康。

　　2、影响体重的控制。

　　饭后急于体育锻炼，对于减肥的同学来讲不容易控制体重，效果也不会很好，因为饭后肠胃会加紧工作消化胃里食物，这时进行体育锻炼会影响到消化系统的工作，降低消化功能，严重的还会出现肠胃疾病的出现。

　　3、饭后多久适合运动。

　　一般的来说我们饭后要稍微休息20-30分钟,然后可以简单的进行一些如：散步、慢走强度低的运动。强度稍大的运动可以在饭后1-2小时后进行比较合适。

　　运动除了能强健体魄，还能对各种疾病都能极好地预防，了解以上运动知识，为了我们得健康，相信同学们懂得了如何安排自己的体育锻炼时间了。