体育教学部 骞虎

　　挑球主要是针对对手轻吊网前或是放小球时所采用的一种个人技术，这种技术要求把球挑的又高又远，能最大限度限制对手的有效进攻，挑球分为正手挑球和反手挑球两种。

　　一、正手挑球技术要求(如图一)：

　　1、准备动作，正手握拍举在胸前。

　　2、右脚向前跨出一大步，左脚在后，侧身向网，重心在右脚上，同时右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引。

　　3、然后以肘关节为轴，屈臂内旋，并握紧球拍，用食指及手腕的力量，将球向前上方击出。

　　4、持拍臂随惯性向左前上方挥拍减速，然后收拍并回动复位，还原成放松的正手握拍形式。

　　5、正手挑球分类：

　　① 挑直线球：用正拍面向正前上方挥动。

　　② 挑对角球：用正拍面向斜前上方挥动。

　　二、反手挑球技术要求(如图二)：

　　1、准备动作，反手握拍举在胸前。

　　2、右脚向左前方跨出一大步，重心放在右脚上，同时右肩向网，屈肘引拍至左肩旁。

　　3、然后以肘关节为轴，握拍经体前由下往上，用拇指第一指节压住拍柄的宽面，用力将球击出。

　　在实战中反手挑球更容易控制，特别是在双打中反手的挑后场应用更多，因为反手的防守区域更大。

　　三、挑球技巧(如图三)：

　　1、如来球离网较远，或击球点较高时，拍面可稍后仰向前上方挑球;

　　2、如来球较近网，或击球点较低时，拍面应充分后仰接近向上，而且在击球时要用力向上“提拉”，以便挥拍多一些，从而避免球下网。在这种情况下挑球时，击球者首先必须充分降低自己的身体姿势，因为击球时如果身体重心过高，将会对手臂的充分向上挥拍有所限制。同时，应迅速地调整好击球的拍面，使其接近与地面平行，能充分地向上用力。

　　四、挑球训练方式：

　　1、多球练习，一个人抛球，一个人挑。

　　2、一个人挑球，一个人吊/杀球。