世界卫生组织认为，健康不仅是没有躯体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状况和社会适应能力。当有人感到压力时，心理和生理都会发生一些连锁反应，如果我们不能有效地控制这些反应，就会可能产生心理或生理上的疾病。下面我们就来探讨一些，压力对职业生涯的影响，以及我们应该如何释放压力。

　　一、压力对职业生涯的影响

　　一位动物学家对生活在非洲大草原的羚羊群进行过研究，他发现东岸羚羊群的繁殖能力比西岸的强，奔跑速度也不一样，每分钟要比西岸的快 13 米。这位动物学家曾百思不得其解，因为这些羚羊的生存环境和属类都是相同的，饲料来源也一样，全以一种叫莺萝的牧草为主。有一年，他在动物保护协会的协助下，在东西两岸各捉了10只羚羊，把它们送往对岸。结果，运到西岸的 10只一年后繁殖到14只，运到东岸的10只剩下3只，那7只全被狼吃了。这位动物学家终于明白了，东岸的羚羊之所以强健，是因为在它们附近生活着一个狼群，西岸的羚羊之所以弱小，正是因为缺少天敌。

　　由以上案例可知，压力在一定程度上能够促进个体的成长，这种情形与职场极其相似，适度的压力可以促进一个人的职业生涯发展。但是如果压力过大，就会产生职业枯竭现象，会对职业产生疲倦感，从而引发心理和生理问题。

　　因此，要解决职业枯竭的问题，首先应该选择自己合适的工作，能够给自己带来想要的东西的工作，不能以公司的大小、规模，外企还是国企，是不是有名来衡量，而是要清楚自己想要的是什么，找到最合适自己的工作。我们要学会正确认识并辨别压力源是克服职场压力的重要途径，同时也要使自己在职场上不断地成长。

　　二、如何释放压力

　　每个人在职业发展的过程中，难免会面对压力，因此，掌握一些自我减压的

　　方法是十分有好处的。

　　第一，变换角色。在人与人的沟通中，难免会出现矛盾。如果双方在意见交

　　流时，能够变换角色，换位思考，就可以化干戈为玉帛。

　　第二，善于倾听。愤怒情绪的特点在于时间短暂，“气头”过后，矛盾就较

　　容易解决。当别人的想法与自己不一致时，先闭口倾听，会使对方意识到，听话的人对他的观点感兴趣，这样不仅压住自己的气头，同时有利于削弱和避开对方的“气头”。

　　第三，通过一些运动释放压力。作为年轻的入职者，如能每天利用一小时的时间来运动，可以利用桌椅来做一些简易的体操，对身体的健康有很大的好处。我们会有很多种上班时可以做的保持身体健康的运动，例如，多利用爬楼梯来锻炼，饭后散步，工作一段时间做做简单的伸展动作等。除此之外，要保持室内空气流通，温度适中，有助于让员工保持较高的工作效率。

　　商学院 刘洋